老中医教成年人如何在日常生活中养生

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发表于 2017-4-7 02:14:32 | 显示全部楼层 |阅读模式

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保健养生是一门学问,与我们定期去医院检查身体是不同的概念,定期检查身体是早一点发现生病,而保健养生可以有效的防止生病。看看老中医是如何教我们养生的。

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早晨起床不要急于吃早饭,洗刷完毕之后可以喝一杯凉开水,达到清理肠胃垃圾的很好效果,对于减肥也有一定的帮助,此外如果凉开水中放入少量的醋、盐或者蜂蜜,对于女性来说可以祛除脸部的色斑。

忙碌一个上午,中午肯定想好好的饱餐一顿。午饭不适合立刻吃饭,最好能够饭前喝一碗养生汤,随后再吃饭与菜,午饭不适合吃的过多,七分饱就可以了。午饭结束之后不适合立刻睡午觉,如果立刻睡午觉很容易导致肠胃消化不了,最好能散步半个小时之后再睡午觉。并且午觉时间不适合过长,基本半个小时最好。午饭结束之后吃水果对身体有一定的好处,可以及时补充维生素,但是不适合无法之后立刻吃水果,可以在午休结束之后喝一杯果汁或者吃一点水果。如果午饭之前的一个小时也能吃点水果,这就更好了。

一天当中下午健身的效果是最棒的,在时间准许的情况下,可以选择下午四点多种健身,运动出汗可以充分达到血液循环的目的,可以提高免疫力,强壮体格。

晚饭最好在六点之前解决,并且晚饭不适合吃大荤,杂粮稀饭以及一块小面包就是最好的搭配。
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